En un día cualquiera, especialmente durante una pandemia mundial, el cuidado personal es probablemente lo último en lo que piensa un padre. Equilibrar las responsabilidades de la familia, el hogar y la carrera profesional puede hacer que el cuidado personal parezca totalmente inalcanzable. Sin embargo, ahora más que nunca, hacer de su propio bienestar una prioridad es el mejor regalo que puede darle a su familia. Dedicar tiempo para cuidar de sí mismo lo coloca en una mejor posición para ofrecer consuelo y aliento a su hijo cuando más lo necesita.

Prestar atención a sus necesidades como individuo Puede ayudarle a cuidar mejor a su hijo. Y el cuidado personal puede adoptar muchas formas diferentes. El cuidado personal puede consistir en tomarse unos minutos para salir a caminar, encontrar tiempo para escuchar algo de su música favorita o simplemente tomarse unos minutos para usted y respirar. Incluso puede considerar incorporar algunas de estas cosas en su horario con su hijo, lo que le permitirá practicar el cuidado personal sin necesidad de encontrar tiempo separado para sus hijos.

Como el tiempo y los recursos para el cuidado personal pueden ser limitados o inexistentes, lo alentamos a que practique el cuidado de sí mismo de alguna manera accesible y eficiente en términos de tiempo.

Mantener rutinas  

Cuando sea posible, manteniendo rutinas El cuidado personal para usted y su hijo puede considerarse una forma de cuidarse. Mantener cierta estructura y normalidad puede ayudar a prevenir parte del estrés que conlleva lo desconocido del COVID-19. Si mantiene una rutina, es posible que incluso pueda encontrar algunos minutos extra durante el día para usted, para caminar o sentarse al aire libre. Pero asegúrese de ser amable con usted mismo si su rutina no siempre sale como lo había planeado.

Haz un check-in contigo mismo diariamente

Practicando el ser compasivo contigo mismo es una excelente forma de autocuidado y que se puede realizar durante todo el día. Ser amable y paciente con uno mismo, especialmente mientras lidiamos con la incertidumbre de la COVID-19, puede ayudar a que las cosas vayan más despacio y a cuidar mejor a quienes nos rodean.

Háblanos

¿Tienes amigos que sean padres o algún familiar con quien puedas hablar? Si te sientes abrumado, intenta tomarte unos minutos para llamar, enviar un mensaje de texto o una videollamada a alguien en quien confíes. Pedir ayuda es un acto de cuidado para ti y tu familia.

Recuerde que es importante apoyar su bienestar emocional para poder apoyar el bienestar emocional de su hijo. Usted merece el mismo amor, paciencia y comprensión que le brinda a su familia.

Visita nuestra página página de COVID-19 para obtener más información sobre el cuidado personal y otros recursos útiles para usted y su familia.