En un día cualquiera, especialmente durante una pandemia mundial, el cuidado personal es probablemente lo último en lo que piensa un padre. Equilibrar las responsabilidades de la familia, el hogar y la carrera profesional puede hacer que el cuidado personal parezca totalmente inalcanzable. Sin embargo, ahora más que nunca, hacer de su propio bienestar una prioridad es el mejor regalo que puede darle a su familia. Dedicar tiempo para cuidar de sí mismo lo coloca en una mejor posición para ofrecer consuelo y aliento a su hijo cuando más lo necesita.
Prestar atención a tus necesidades individuales te ayudará a cuidar mejor de tu hijo , y el autocuidado puede manifestarse de muchas maneras. Puedes dedicarte unos minutos a dar un paseo, escuchar tu música favorita o simplemente respirar hondo. Incluso puedes incorporar algunas de estas actividades a tu rutina con tu hijo, lo que te permitirá practicar el autocuidado sin necesidad de buscar un tiempo aparte.
Como el tiempo y los recursos para el cuidado personal pueden ser limitados o inexistentes, lo alentamos a que practique el cuidado de sí mismo de alguna manera accesible y eficiente en términos de tiempo.
Mantener rutinas
Siempre que sea posible, mantener rutinas para ti y tu hijo puede considerarse una forma de autocuidado. Conservar cierta estructura y normalidad puede ayudar a prevenir parte del estrés que genera la incertidumbre del COVID-19. Al mantener una rutina, ¡incluso podrás encontrar unos minutos extra al día para dar un paseo o sentarte al aire libre! Pero recuerda ser amable contigo mismo si tu rutina no siempre sale como esperabas.
Haz un check-in contigo mismo diariamente
Practicar la autocompasión es una excelente forma de autocuidado que se puede mantener a lo largo del día. Ser amable y paciente contigo mismo, especialmente ante la incertidumbre de la COVID-19, puede ayudarte a bajar el ritmo y a cuidar mejor de quienes te rodean.
Háblanos
¿Tienes amigos que sean padres o algún familiar con quien puedas hablar? Si te sientes abrumado, intenta tomarte unos minutos para llamar, enviar un mensaje de texto o una videollamada a alguien en quien confíes. Pedir ayuda es un acto de cuidado para ti y tu familia.
Recuerde que es importante apoyar su bienestar emocional para poder apoyar el bienestar emocional de su hijo. Usted merece el mismo amor, paciencia y comprensión que le brinda a su familia.
Visite nuestra página sobre la COVID-19 para obtener más información sobre el autocuidado y otros recursos útiles para usted y su familia.
