En un día cualquiera, especialmente durante una pandemia global, el autocuidado es probablemente lo último en lo que piensan los padres. Equilibrar las responsabilidades de la familia, el hogar y la carrera puede hacer que el cuidado personal se sienta completamente fuera de su alcance. Sin embargo, ahora más que nunca, hacer de su propio bienestar una prioridad es el mejor regalo que puede darle a su familia. Creando tiempo para cuidate a ti mismo lo coloca en una mejor posición para ofrecer consuelo y aliento a su hijo cuando más lo necesita.

Prestando atención a sus necesidades como individuo puede ayudarlo a cuidar mejor a su hijo y cuidarse a sí mismo puede adoptar muchas formas diferentes. El cuidado personal puede parecer como tomarse unos minutos para salir a caminar, encontrar tiempo para escuchar su música favorita o simplemente tomarse unos minutos para respirar. Incluso puede considerar la posibilidad de incorporar algunas de estas cosas en su horario con su hijo, lo que le permitirá practicar el cuidado personal sin necesidad de encontrar tiempo separado de sus hijos.

Como el tiempo y los recursos para el autocuidado pueden ser limitados o inexistentes, lo alentamos a que practique el cuidado de sí mismo de una manera accesible y eficiente en el tiempo.

Mantener rutinas

Cuando sea posible, manteniendo rutinas para usted y su hijo puede considerarse una forma de cuidado personal. Mantener algo de estructura y normalidad puede ayudar a prevenir parte del estrés que acompaña a lo desconocido del COVID-19. Al mantener una rutina, es posible que incluso pueda encontrar unos minutos adicionales en el día para hablar, caminar o sentarse afuera. Pero asegúrese de ser amable con usted mismo si su rutina no siempre sale según lo planeado.

Regístrese con usted mismo todos los días

Practicando el ser compasivo contigo mismo es una excelente forma de cuidado personal y puede hacerse de forma continua durante todo el día. Ser amable y paciente consigo mismo, especialmente cuando lidiamos con la incertidumbre del COVID-19, puede ayudar a ralentizar las cosas y puede ayudarlo a cuidar mejor a quienes lo rodean.

Mantenerse en Contacto

¿Tienes amigos que sean padres o algún familiar con quien puedas hablar? Si se siente abrumado, trate de tomar unos minutos para llamar, enviar mensajes de texto o chatear por video con alguien de su confianza. Buscar apoyo es un acto de cuidado por usted y su familia.

Recuerde, apoyar su bienestar emocional es importante para poder apoyar el bienestar emocional de su hijo. Mereces el mismo amor, paciencia y comprensión que le brindas a tu familia.

Visita nuestro Página COVID-19 para obtener más información sobre el cuidado personal y otros recursos útiles para usted y su familia.