在任何一天，尤其是在全球疫情期间，自我照顾可能是父母最不愿意考虑的事情。平衡家庭、家务和事业的责任可能会让自我照顾变得遥不可及。然而，现在比以往任何时候都更需要把自己的幸福放在首位，这是你能给家人的最好礼物。抽出时间照顾自己，会让你在孩子最需要的时候更好地给予他们安慰和鼓励。

关注你的个人需求 可以帮助您最好地照顾您的孩子 照顾自己可以采取多种不同的形式。自我照顾可能看起来像是花几分钟散步，找时间听一些你喜欢的音乐，或者只是花几分钟时间让自己呼吸。你甚至可以考虑将其中一些事情纳入你和孩子的日程安排中，这样你就可以练习自我照顾，而不需要找时间离开你的孩子。

由于自我护理的时间和资源可能有限，甚至不存在，我们鼓励您以某种方便且省时的方式来照顾自己。

保持日常习惯  

若有可能， 保持日常生活规律 对您和您孩子的日常活动可以看作是一种自我照顾。保持一定的规律和常态可以帮助预防 COVID-19 带来的一些压力。通过保持规律，您甚至可以在一天中为自己多出几分钟时间散步或坐在外面！但如果您的日常生活并不总是按计划进行，请务必善待自己。

每天自我检查

实践存在 对自己有同情心 是一种很好的自我护理方式，可以全天持续进行。善待自己并保持耐心，尤其是在我们应对 COVID-19 的不确定性时，可以帮助放慢脚步，并帮助您更好地照顾周围的人。

伸手

您有可以倾诉的朋友或家人吗？如果您感到不知所措，请花几分钟给您信任的人打电话、发短信或视频聊天。寻求支持是关心您和家人的一种行为。

请记住，支持你的情感健康对于支持孩子的情感健康非常重要。你值得得到你为家人提供的同样的爱、耐心和理解。

浏览我们 COVID-19页面 了解有关自我护理的更多信息以及其他对您和您的家人有用的资源。