三种压力及其应对方法

研究表明，当父母和照料者给予支持时，孩子长大后会更健康、更坚韧。但要成为婴儿或幼儿的全职父母并让他们精力充沛，可能是一项艰巨的任务——尤其是在 COVID-19、火灾和因种族主义而引发的社会运动带来的所有变化和挑战下。父母和孩子都承受着巨大的压力和担忧。

压力是一种常见的经历，也是对挑战的正常反应。工作和生活中的日常压力是正常的。当父母帮助孩子应对积极的压力时——比如幼儿园的第一天、一个大项目或掉牙——孩子们可以从中恢复过来，并建立 弹力。 韧性是管理压力的能力。

但过多的压力，或持续数月或数年的长期压力，对成人和儿童都是有害的。这是因为压力会影响身体的运作方式。它会导致心率改变，血压升高，并增加压力荷尔蒙。

以下是不同类型的压力反应的细分：

积极的压力反应 是短期的，不太严重。这是你第一天上班时的感受，或者你的孩子在儿科医生那里接种疫苗时的感受。积极的压力会导致心率短暂增加，压力激素水平略有上升。
可忍受的压力反应 是短期的，但更为严重。失去祖父母可能会引起可忍受的压力反应。最近的火灾可能已经引起了可忍受的压力反应。只要引起可忍受压力的情况不会持续太久或变得更严重，你的身体就可以从它引起的更高水平的压力激素中恢复过来。
有毒的应激反应 更为严重。它强烈、频繁和/或持久。生活在暴力、虐待或长期经济困难中会导致毒性压力。毒性压力会对您的身体产生长期影响。毒性压力会导致儿童的大脑和身体产生大量损害大脑的压力激素。

压力对儿童的影响

正如我们上面提到的，积极的压力对孩子有好处！当你帮助他们度过压力重重的处境时，这会帮助他们了解自己的能力并增强韧性。

可忍受的压力可能需要更多时间才能克服，但终其一生都会有。如果孩子与成年人关系良好，成年人可以帮助孩子应对压力事件，孩子的大脑和身体就能从压力中恢复过来。

在有毒压力下，人际关系更为重要。有毒压力会损害儿童正在发育的大脑，并会影响他们成年后的生活。早期经历有毒压力可能会导致持久的健康问题，例如癌症和心脏病，以及精神疾病、暴力和成为暴力的受害者。但科学表明，与父母和照顾者建立牢固的联系和关系实际上可以有所帮助保护儿童大脑免受毒性压力的持久影响。

如果有害压力停止存在，并用对大脑有益的事物取而代之，例如值得信赖的成年人的关爱、健康的玩耍、听故事，大脑就能慢慢消除压力造成的伤害。

像成年人一样应对压力

这是一个压力很大的时期。当 COVID-19 疫情开始时，您可能已经经历了一种可以忍受的压力反应，这种反应可以帮助您应对可怕的情况。如今，疫情仍在继续，还引发了其他社区和安全问题。疫情的影响（例如失去工作或收入、缺乏儿童保育或学校、因疾病失去亲人、感到孤立）可能会导致长期的压力反应。对于某些人来说，这种反应可能是有害的。

好消息是，人际关系也能帮助成年人应对压力。向了解你正在经历的事情并能帮助你的朋友和亲人寻求帮助。如需帮助寻找育儿团体或支持，请联系 Help Me Grow 圣马刁县.

养育孩子很难。为了帮助孩子应对和管理压力，你必须首先照顾好自己作为父母，您还可以做一些事情来帮助您和您的孩子应对压力，例如交流正在发生的事情以及创建例程.

如果事情太具挑战性或超出您的控制范围，请考虑寻求专业人士的支持。心理健康治疗是保持您和孩子健康的重要一步。在圣马特奥县，您可以通过以下方式找到心理健康服务与您的初级保健提供者交谈或致电 BHRS 接入线路. 危机支持联系方式 StarVista 危机中心.

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