现在，帮助孩子养成规律的生活习惯比以往任何时候都更能对他们的整体健康产生积极的影响。当孩子们知道一天中会发生什么时，他们就会茁壮成长。建立日常生活习惯并尽力坚持下去将有助于为孩子创造一种安全感和兴奋感。

未来的日子充满未知数。让您的计划不断发展，确保它适合您和家人。与您的孩子一起检查进展情况，并鼓励他们提出新想法。每个家庭都必须决定什么对他们有用，如果您需要改变，那就去做吧！

考虑将以下内容纳入你的家庭日常生活中：

卫生时间 – 每天洗澡、刷牙、穿干净的衣服。保持日常卫生对健康和幸福很重要。

锻炼 次 – 如果您能够安全地带着孩子外出，呼吸新鲜空气，让每个人的身体活动起来，消耗能量和压力。这对身体健康很有好处 以及 每天锻炼 30-60 分钟（不必一次性完成）有利于心理健康。锻炼时要发挥创意，可以与各种活动混合进行，例如绕着街区散步、跳跃运动、客厅舞会、家庭瑜伽等。

播放时间 – 创造力和游戏对于儿童发展和促进积极行为至关重要。让您的孩子保持忙碌、娱乐和参与，有助于防止破坏性行为，并创造更多积极、难忘的体验。需要一些游戏时间的想法吗？查看 这些有趣的活动 来自 First 5 California！

用餐时间 – 保持规律的进餐时间，包括零食时间。吃健康、营养丰富的食物，如水果和蔬菜，可以保持身心健康，减轻压力。限制高脂肪、高糖食物和含咖啡因的饮料，如苏打水。如果您在这段时间需要帮助为家人获取食物，请查看我们的 COVID-19 资源页面寻求帮助.

睡觉时间s – 坚持每天按时睡觉和起床。创造一个凉爽、安静、没有干扰的睡眠环境。考虑增加每晚读书或睡前瑜伽的习惯。

心理健康 – 每天抽出时间谈论感受。考虑每天谈论、写下或画出三件让你感激的事情。在日常生活中增加 20 分钟的这种正念也可以舒缓和减轻压力。阅读本博客系列的第一部分，了解更多关于在此期间与孩子沟通和联系以减轻压力的信息。

尽可能保持结构化将对你的孩子和整个家庭都有帮助，但如果事情并不总是按计划进行，请记住善待自己！回顾一下我们的博客 照顾好自己才能照顾好家人 了解在这段时间如何照顾好自己的健康，请访问我们的 COVID-19资源页面 了解更多信息和资源。